Комплекс вправ для вашого комфорту
Рівна амплітуда: 20 кроків до легкості у рухах
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс йоги, спрямований на покращення гнучкості, зміцнення тіла та досягнення внутрішньої гармонії. Подаруйте собі радість вільного руху та енергію на кожен день.
Обрати свій пакетДля кого створений цей комплекс?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером і відчуваєте скутість, ці вправи допоможуть повернути легкість та покращити поставу.
Для активних людей
Для тих, хто любить спорт та активний відпочинок. Комплекс допоможе підтримувати гнучкість та покращити координацію рухів.
Для початківців у йозі
Прості та зрозумілі вправи стануть чудовим стартом для знайомства з йогою та допоможуть збудувати міцний фундамент для подальшої практики.
Ваш шлях до кращого самопочуття
Старт
790 грн
- Доступ до 20 відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Базові рекомендації з харчування
- Закрита група для спілкування
Оптимальний
1290 грн
- Доступ до 20 відео-уроків
- Довічний доступ до матеріалів
- Розширені рекомендації з харчування
- Щотижневі онлайн-зустрічі
- Чат підтримки з куратором
Преміум
2490 грн
- Все з пакету "Оптимальний"
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план практики
- Прямий зв'язок з інструктором
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсету та підтримка постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Розвиток відчуття балансу та координації.
- Зменшення напруги та досягнення емоційної рівноваги.
- Формування корисної звички піклуватися про себе.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісна система роботи з тілом та розумом. Наш підхід базується на трьох китах: усвідомленість, регулярність та прийняття.
Усвідомленість: Кожен рух має значення. Ми вчимо слухати своє тіло, відчувати його потреби та працювати в гармонії з ним, а не всупереч. Регулярність: Маленькі кроки щодня дають значно кращий результат, ніж виснажливі тренування раз на тиждень. Ми допомагаємо інтегрувати практику у ваше повсякденне життя. Прийняття: Ваше тіло унікальне. Ми не прагнемо до ідеальних поз, а до комфортного та безпечного руху в межах ваших індивідуальних можливостей.
"Я завжди вважала, що йога — це щось дуже складне і не для мене. Але цей комплекс змінив мою думку. Вже після кількох тижнів я відчула неймовірну легкість у всьому тілі, якої не було роками. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією та спокоєм. Тепер мій ранок неможливий без цієї практики!"
Ольга Зарічна, м. Дніпро
Структура комплексу: Ваш шлях до гармонії
Наш комплекс з 20 вправ розроблений за принципом поступового занурення та нарощування інтенсивності, щоб забезпечити максимальну користь та безпеку для вашого тіла. Кожне заняття є логічним продовженням попереднього, створюючи цілісний та гармонійний досвід.
1. Розминка та дихання (Вправи 1-4)
М'яко готуємо тіло до практики, покращуємо рухливість суглобів та налаштовуємося на заняття через дихальні техніки.
2. Основна частина (Вправи 5-15)
Основний блок, спрямований на зміцнення м'язів, розвиток гнучкості та балансу. Вправи охоплюють усі основні групи м'язів.
3. Завершення та релаксація (Вправи 16-20)
Плавний вихід з практики, вправи на розтяжку та глибоке розслаблення для відновлення сил та закріплення результату.
Поширені запитання
Чи потрібен мені досвід у йозі, щоб почати?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців. Кожна вправа детально пояснюється, і ми пропонуємо спрощені варіанти для тих, хто тільки починає свій шлях.
Скільки часу займає одне заняття?
Кожне заняття триває від 20 до 30 хвилин. Це ідеальний час, щоб інтегрувати практику у свій щоденний графік, не перевантажуючи себе.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг. Іноді може знадобитися плед або подушка для додаткового комфорту, але це не є обов'язковим.
Як скоро я відчую зміни?
Кожен організм індивідуальний. Багато хто помічає приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. При регулярній практиці 3-4 рази на тиждень, більш помітні зміни у гнучкості та силі можна відчути протягом першого місяця.
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Створення нової звички вимагає часу та послідовності. Ось кілька порад, як зробити йогу невід'ємною частиною вашого дня:
- Почніть ранок правильно. Виконуйте комплекс вранці, щоб зарядитися енергією на весь день. Навіть 15 хвилин матимуть велике значення.
- Створіть свій куточок. Виділіть невеликий простір у домі, де буде лежати ваш килимок. Це буде вашим особистим місцем для практики та відновлення.
- Не прагніть до ідеалу. Якщо у вас немає часу на повне заняття, зробіть хоча б кілька улюблених вправ. Краще 5 хвилин практики, ніж нічого.
- Заплануйте час. Внесіть заняття у свій календар, як будь-яку важливу зустріч. Це допоможе вам ставитися до практики більш відповідально.
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче.